中醫師王星凱

這是一種可以改善長期心悸、心慌、心臟不適的呼吸法。

如果你有以下其中一種症狀：

• 時常心悸、心慌、胸悶
• 曾經受過巨大創傷或驚嚇，每次想起創傷、受驚嚇時，心臟會感到不適
• 有恐慌症、焦慮症，並伴隨心悸
• 曾經長期過度使用心臟並有心臟不適者，比如訓練過度的運動員
• 長期處於巨大壓力而覺得胸悶、心悸、心累
• 長期失眠、睡眠不足，容易感到心悸、心累

並且你已經看過心臟科，檢查無異常，心臟科醫生通常會告訴你心臟很正常、沒問題，只是壓力太大、自律神經失調而已。

你也就懷著半信半疑的心情走出診間，明明心臟很不舒服，醫生卻說正常？吃了西藥，心臟會暫時比較舒服，但一停藥心悸心慌又出現，這是為什麼？

其實這是因為你的心臟很可能已經受傷了，只是現代醫學還沒辦法檢查出來，所以醫生告訴你心臟正常。

你可以試著操作呼吸法，通常一週就能感覺到輕微改善，兩週明顯進步。

1. 深吸一口氣：吸到約八分滿的程度。
2. 用力憋氣3-5秒：整個腹部胸部用七至八分力，要吐氣的那種用力，同時憋住氣。
3. 緩緩吐氣
4. 自由呼吸一會兒，再次重頭開始

每次可以做5~10個循環，每天可以做三、四次，量力而為。

除了剛吃飽跟睡前不適合操做之外，其他時間隨時都可以操作，建議坐著或躺著操作。剛吃飽做有時會造成腹腔壓力太大，故不適合。另外這個呼吸法會暫時性的提神，約10-15分鐘，所以容易失眠的人睡前不適合做。

如果操做這個呼吸法一個月以上，仍無法完全改善心悸心慌，代表心臟受的傷比較嚴重，此時就要配合補養心臟、修復心臟的中藥，才有機會治好。

為何這個呼吸法可以改善心臟不適？以及心臟如何受傷？我們後面解釋。